寝付きが悪い、眠りが浅い
眠れないことが不安でなかなか寝付けない。
眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまう。
朝、目覚ましが鳴るよりも前に目が覚めてしまい、寝なおせない。
朝起きた時にぐっすり眠った気がしない。
週2回以上、1ヵ月間以上こうした状態が持続していてつらい。
→ 不眠症かも
ひどいいびきや無呼吸を指摘される
昼間の仕事中や運転中に強い眠気がある。
夜中に自分のいびきや息苦しさで起きてしまう。
眠っている最中に「いびき」をかき、呼吸が止まると言われている。
寝つきは悪くはないがグッスリ眠った感じがしない。
→ 睡眠時無呼吸症候群かも
十分に寝ているのに昼間眠くなる
睡眠不足ではないはずなのに昼間に耐えることができない眠気に襲われる。
運転中や重要な会議など通常では考えられないシチュエーションでも眠ってしまう。
→ ナルコレプシーかも
朝起きられない、会社や学校に遅れてしまう
夜なかなか寝付けずに、朝起きられない。午前中はどうも調子が悪い。
会社や学校に遅刻や欠勤するようになった。午後から夕方になると元気になる。
→ 概日リズム睡眠障害かも
寝ている間に激しく体を動かしてしまう
寝ている間に、悪い夢にうなされて体を動かしてしまう。
手足の激しい動きで一緒に寝ている家族に怪我を負わせてしまった。
→ レム睡眠行動障害かも
足がむずむずして寝付けない
夜寝ようとすると、足がむずむずして寝付けない。
虫がはっているみたいで、足を動かさないといられない。
→ むずむず脚（レストレスレッグ）症候群かも
気分が落ち込んでしまう
気分が落ち込みおっくうで何もできない。以前は楽しかったことも楽しめない。
集中力が落ち、以前のように仕事を能率よくできない。
人に会いたくない、人と一緒にいたくない。
寝てもさめても同じこと（心配ごとや悲観的なこと）を考えてしまう。
眠れないあるいは眠りすぎる。頭重感、頭痛、めまいがする。
食欲不振または食欲亢進、胃部不快感、便秘、口が渇く。
肩こり、背中や腰などからだの痛みがひどい。
息苦しい、動悸がする。手足のしびれ感、嫌な汗をかく。
以前は楽しかったことも最近楽しくない。性欲が落ちた。
→ 抑うつ状態/うつ病/適応障害かも
気分が高ぶり活動的になる、イライラする
うつ病と言われているがなかなか治らない。うつ病の薬で効果を感じない。
時に気分が高揚することがある。
過去にあまり寝ないでバリバリ仕事のできたことがある。
考えが次々に浮かんでくる。何でもできると考えていた。
たくさん活動した後はしばらく動けなかった。
→ 双極性感情障害かも
動悸がする、息苦しくなる
ある日突然胸がドキドキして息苦しくなった。手足がしびれて立っていられなくなった。「発作がまた起きるのではないか」という不安感があり、発作を繰り返すごとにこの不安がさらに強くなってきた。すぐに逃げ出せない場所への外出ができなくなった。発作が起こったときに人前で取り乱してしまうことや、人に迷惑をかけることも気になる。
→ パニック障害かも
人前で緊張する、声が出なくなる
会議などで発表したり、意見を言ったりする。人前で電話をかける。
権威ある人や良く知らない人と話をする。
多くの人前で話したり、歌を歌ったりするときに手足が震える、
息が苦しくなる、動悸がする、大量の汗をかく、顔が赤くなる、声が出なくなる、頻繁にトイレにいきたくなるなどの症状が出てしまう。
緊張する状況を避けようとするため、毎日の生活や仕事に支障をきたしてしまう。
→ 社会不安障害かも
何度も繰り返し確認をしてしまう
何度も何度も手を洗わないと気が済まない。カギを閉めたか何度も確認してしまい、なかなか出かけられない。日常生活に支障が起きるが自分でばかばかしいと思っていてもやめられない。家族がやめさせようとしてもできない。
→ 強迫性障害かも
人と上手く関われない、場の空気が読めない
人とのかかわりが苦手。場の空気や状況が読めない。思ったことをすぐ口にしてしまう。
予定外のことに臨機応変に対応できない。音などの刺激に非常に敏感。
運動や細かな作業が苦手で不器用。
長時間じっと座っていられない。
今やるべきことと違うことに手を出してしまう。
忘れ物をしやすい。時間に間に合わず、約束を守れない。
ケアレスミスが多い。部屋を片付けるのが苦手。
→ 発達障害かも
周囲の目が気になる、外に出られない
周囲のみんなが自分を批判したり、責めたりする声が聞こえる。
周りのみんなから悪く思われる。テレビで自分のことを放送していると感じる。
外に出るのが怖くて、自室に引きこもってしまう。イライラして気持ちが休まらない。
→ 統合失調症かも
生理前に気分が落ち込む、集中できない
月経前になると、頭痛がひどく、イライラして怒りっぽくなる。
気分が落ち込み、悲しくなる。集中できなかったり気力がなくなったりする。
生理が始まって数日すると嘘のように症状がなくなる。
→ 月経前症候群/月経前不快気分障害かも